Melhorando a Produtividade: Análise Sobre as 4 Maneiras de Fazer Pausas

19 de julho de 2023

O artigo "4 maneiras de fazer pausas (do jeito certo)" apresenta informações valiosas sobre a importância das pausas no ambiente de trabalho e como aproveitá-las da melhor forma. Os autores, Zhanna Lyubykh e Duygu Biricik Gulseren, ressaltam que muitos trabalhadores não estão utilizando suas pausas de maneira eficiente, o que pode prejudicar seu bem-estar e desempenho.

Os autores destacam que fazer pausas regulares é fundamental para recarregar as energias, prevenir a exaustão e aumentar a produtividade. No entanto, eles enfatizam que nem todas as pausas são iguais em termos de efeitos. Para aproveitar ao máximo esses momentos, eles sugerem quatro aspectos a serem considerados. Continue a leitura e saiba mais!

Pequenas pausas regulares podem ser suficientes para prevenir a exaustão e melhorar o desempenho

Em relação à duração e tempo das pausas, os autores do artigo indicam que pequenas pausas regulares podem ser suficientes para prevenir a exaustão e melhorar o desempenho. Além disso, destacam que intervalos mais curtos são mais eficazes pela manhã, enquanto intervalos mais longos são mais benéficos no final da tarde, quando o cansaço tende a aumentar.

A localização das pausas também é importante. Segundo a pesquisa realizada pelos autores, fazer pausas ao ar livre em espaços verdes é mais eficaz do que apenas fazer uma pausa na mesa de trabalho. Eles ressaltam que a interação com a natureza contribui para a recarga de energia.

Em relação à atividade durante as pausas, os autores sugerem praticar atividade física, pois isso é especialmente benéfico para trabalhos mentalmente exigentes. Ao contrário de rolar nas redes sociais, que pode levar à exaustão emocional, a prática de atividade física ajuda a promover a recarga de energia.

Além disso, os autores mencionam a importância das interações com animais de estimação, que têm sido associadas a um aumento significativo do bem-estar psicológico. Essas interações podem ter um impacto positivo no desempenho.

Como os líderes podem incentivar pausas eficazes

O artigo também revela a importância de os líderes desempenharem um papel ativo nesse aspecto, reconhecendo os benefícios das pausas para o desempenho e o bem-estar dos colaboradores.

A primeira estratégia mencionada é ter uma atitude positiva em relação às pausas. Embora os funcionários geralmente vejam as pausas de forma positiva, nem sempre os gestores compartilham dessa perspectiva. Os autores ressaltam a importância de os líderes serem informados sobre os benefícios relacionados ao desempenho que as pausas podem trazer. Essa conscientização é fundamental para que os gestores encorajem os colaboradores a fazerem pausas regularmente.

A segunda estratégia envolve o exemplo dos líderes. Os gestores devem fazer pausas efetivas regularmente, estabelecendo um padrão que os funcionários possam imitar. Essa abordagem não apenas demonstra um comportamento positivo, mas também estabelece limites claros em relação a não interromper as pausas. Ao ver seus líderes valorizando e priorizando as pausas, os funcionários serão mais propensos a seguir o exemplo.

O agendamento de pausas é outra estratégia importante. Muitos funcionários se sentem desencorajados a fazer pausas devido a prática estar associada a interromper o trabalho. Os líderes podem ajudar a combater esse problema programando horários de pausa dedicados.

Ao criar uma cultura que valoriza o tempo de descanso e estabelecer uma expectativa clara de que as pausas são necessárias e encorajadas, os gestores podem remover essas associações em torno das pausas e incentivar os colaboradores a aproveitá-las adequadamente.

A criação de espaços para pausas é uma estratégia que considera a localização física das pausas. Os autores do artigo destacam que a escolha de um ambiente apropriado pode desempenhar um papel importante no aumento dos benefícios das pausas.

As organizações podem criar espaços designados para as pausas, como pequenos parques ou áreas verdes cobertas, para demonstrar o compromisso da empresa em facilitar o tempo de descanso dos funcionários e aumentar seus benefícios em termos de desempenho.

Para trabalhadores remotos, as empresas podem oferecer opções de participação em reuniões online enquanto caminham ou se sentam em um espaço ao ar livre, além de permitir que os colaboradores tenham autonomia para estabelecer seu próprio ambiente de descanso.

Em suma, o artigo destaca a importância dos líderes em promover pausas eficazes e aborda estratégias práticas que os gestores podem adotar para incentivar seus funcionários a fazerem pausas de maneira adequada.

Autora:

Carla Behr Pitoli

Gerente Escritório Planetree Brasil

Especialista em Melhoria - IHI