O Que é Ginástica Laboral? Saiba os Tipos e Benefícios Para Sua Rotina

28 de agosto de 2023

No cenário atual, onde a busca pelo bem-estar e qualidade de vida é constante, a ginástica laboral se destaca como uma valiosa aliada na promoção da saúde e bem-estar dos colaboradores. Seu impacto se manifesta de forma clara, gerando efeitos positivos no ambiente de trabalho e potencializando a produtividade da equipe.

Nesse contexto, onde a atenção à saúde dos funcionários ganha cada vez mais relevância, a ginástica laboral se posiciona como uma estratégia essencial para criar um equilíbrio harmonioso entre o trabalho e a saúde, proporcionando um ambiente profissional mais saudável. Aprofunde-se nesta leitura para desvendar os inúmeros impactos positivos que essa prática transformadora pode trazer.

O que é ginástica laboral?

A ginástica laboral consiste na realização coletiva de exercícios físicos durante a jornada de trabalho. Elaborada de acordo com as demandas específicas de cada função desempenhada pelos trabalhadores, essa prática tem como objetivo fundamental a prevenção de doenças ocupacionais. Alguns autores podem inclusive complementar esse conceito.

Segundo Maciel (2010), ginástica laboral é a prática de exercícios físicos e preventivos, planejados de acordo com as características de cada tarefa laboral, realizados durante a jornada de trabalho; exercícios físicos de baixa/média intensidade, cuja duração pode variar de 5 a 15 minutos por sessão (dependendo da modalidade adotada e dos objetivos específicos estipulados pelo profissional).

Já de acordo LIMA (2018), a ginástica laboral pode ser conceituada como um programa de exercícios, elaborados a partir da atividade profissional, que visa preparar e compensar as estruturas musculares mais utilizadas no trabalho, com o foco em prevenção e promoção da saúde, estímulo para uma rotina mais ativa, melhora da postura e percepção corporal, diminuição de encurtamentos e de tensões musculares.

Breve histórico no Brasil e no mundo

Em 1925, na Polônia, surgiu o primeiro registro sobre o tema no livro "Ginástica de Pausa destinada a operários". Com o passar do tempo, essa forma de ginástica se espalhou para a Holanda e Rússia. Na década de 1960, sua popularidade cresceu e alcançou outros países, incluindo Alemanha, Suécia, Bélgica e Japão.

No Brasil, as atividades físicas entre funcionários foram registradas em 1901, mas a proposta da ginástica laboral surgiu em 1973. Empresas como a Fábrica de Tecido Bangu e o Banco do Brasil pioneiramente investiram em lazer e esporte para seus colaboradores, incluindo a criação da Associação Atlética do Banco do Brasil (AABB).

Desde então, as práticas continuaram a se expandir. Além disso, é importante mencionar a criação da Associação Brasileira de Ginástica Laboral (ABGL) em 2007.  Essa entidade tem desempenhado um papel crucial no avanço e na promoção da ginástica laboral no Brasil.

Quais são os tipos de ginástica laboral?

Estudos sobre o tema destacam a existência de quatro tipos distintos dessa prática, cada um direcionado a atender necessidades específicas dos trabalhadores, ou seja, essa variedade de abordagens permite uma personalização eficaz, abrangendo desde exercícios focados em prevenção de lesões até técnicas de relaxamento que visam à redução do estresse.

Dessa forma, ao reconhecer a diversidade das demandas físicas e emocionais dos colaboradores, as organizações podem escolher o tipo de ginástica mais adequado, otimizando os benefícios e promovendo um ambiente de trabalho verdadeiramente saudável e produtivo. Confira abaixo os quatro tipos distintos dessa prática:

• Ginástica laboral preparatória: realizada antes do início da jornada de trabalho, essa modalidade visa preparar o corpo para as atividades laborais, aquecendo os músculos, estimulando a circulação e promovendo a disposição física e mental necessária para encarar o dia de trabalho.
• Ginástica laboral compensatória: feita durante pausas estratégicas ao longo da jornada, essa ginástica busca compensar os efeitos das posturas repetitivas e tensões acumuladas no corpo. Através de exercícios de alongamento e fortalecimento, ela alivia o estresse muscular e contribui para o equilíbrio postural.
• Ginástica laboral de relaxamento: realizada no final da jornada ou em intervalos específicos, essa modalidade foca em proporcionar relaxamento físico e mental aos trabalhadores. Com exercícios suaves, alongamentos e técnicas de respiração, ela reduz o estresse, melhora a qualidade do sono e promove bem-estar.
• Ginástica laboral corretiva: voltada para correção de desvios posturais e desconfortos específicos, essa ginástica utiliza exercícios direcionados para fortalecer músculos fracos, alongar grupos musculares encurtados e melhorar a postura.

Confira 6 benefícios da ginástica laboral

A importância da ginástica laboral é profunda e abrangente, tendo um impacto positivo tanto nos colaboradores quanto nas empresas. Aqui estão alguns dos principais benefícios da ginástica laboral exercícios:

1. Prevenção de lesões: esses exercícios ajudam a prevenir lesões, aliviando a tensão acumulada e melhorando a postura. Isso reduz o risco de lesões relacionadas ao trabalho, como tendinites, dores nas costas e problemas articulares.
2. Melhoria da postura: os exercícios de alongamento e fortalecimento desta ginástica contribuem para a correção da postura inadequada, promovendo o alinhamento adequado do corpo durante as atividades laborais.
3. Redução do estresse: as técnicas de relaxamento incorporadas nesta ginástica ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, proporcionando um ambiente de trabalho mais tranquilo e melhorando o bem-estar emocional dos colaboradores.
4. Aumento da produtividade: colaboradores saudáveis e sem desconfortos físicos têm maior capacidade de foco e produtividade, contribuindo para um ambiente de trabalho mais eficiente.
5. Melhoria do clima organizacional: a prática coletiva de exercícios promove a interação social entre os colaboradores, fortalecendo a coesão da equipe e melhorando o clima organizacional.
6. Valorização e reconhecimento dos colaboradores:  sua implementação demonstra a preocupação da empresa com o bem-estar de seus colaboradores, o que pode aumentar a motivação e a satisfação no trabalho.

Finalizando a leitura sobre os benefícios da ginástica laboral, agora é hora de agir! Compartilhe este conteúdo nas suas redes sociais para que mais pessoas possam descobrir como essa prática pode melhorar a saúde, o bem-estar e a produtividade no ambiente de trabalho.

Fonte: 

Associação Brasileira de Ginástica Laboral

LIMA V. Ginástica Laboral: atividade física no ambiente de trabalho. 4.ed. rev. e ampliada. São Paulo: Phorte, 2018.

MACIEL, M. G. Ginástica laboral e ergonomia: intervenção profissional. Jundiaí: Fontoura, 2010